About
VC Utrecht is located in the middle of the city: literally and figuratively! From our building on the Bemuurd Weerd OZ, we stimulate and connect voluntary work in Utrecht, including with our ...
Parkeer je piekergedachten
Scan me or visit en.vcutrecht.nl/o/VCUtrecht/opportunities/Parkeer-je-piekergedachten/77386 to join
Contact person
Summary
Leer in deze workshop omgaan met piekergedachten. Krijg praktische handvatten en tools om piekeren onder controle te krijgen.Detailed description
Workshop - ‘Parkeer je piekergedachten’
Moeiteloos loskomen van gedachten
Ons brein maakt soms overuren. Herken je dat? Dat malen over alles wat je achteraf anders had kunnen doen, of dat piekeren over dat wat komen gaat. Dat wakkert vaak gevoelens aan van angst of stress. Ons brein is een fabriek die nu eenmaal gedachten produceert; wel 50.000 op een dag! We zijn gewend om de inhoud van gedachten te veranderen, en negatieve gedachten om te denken naar gedachten van ‘dit gaat me nooit lukken’ naar ‘ik kan het!’ Dat kost veel energie. Zeker als je weet dat 80 procent van onze gedachten negatief is. Iedere keer dat zo’n negatieve gedachte opkomt en bezit van je neemt, zijn je hersenen aan het werk om de positieve daar tegenover te stellen. Dat is hard werken! De hoogste tijd om dat te veranderen.
Lichter leven: het lijkt simpel… en dat is het ook!
In deze workshop werken we met verrassende werkvormen uit Acceptance and Commitment Therapie (ACT). ACT is wetenschappelijk bewezen effectief en gaat over mentale flexibiliteit, loskomen van gedachten en gevoelens, uit je gewoontepatronen stappen en handelen in lijn met je waarden. Je leert methodieken toe te passen die je rust en ruimte geven in je hoofd.
Zing bijvoorbeeld ‘ik doe het nooit goed genoeg’ eens op ‘lang zal ze leven’. Of spreek ‘ik mag geen fouten maken’ op verschillende toonhoogten uit. Beetje gekke oefening? Zeker! Maar met een wonderlijk effect. Je zult merken dat je negatieve gedachte minder opkomt. En als hij opkomt, is de lading ervan af. Dat geeft rust in je hoofd. In deze workshop breng je ook jouw ‘regels’ in kaart: wat je allemaal moet van jezelf. Je kijkt op welke wijze je deze meer kunt loslaten. Hierdoor ontstaat er meer ruimte voor dat wat voor jou belangrijk is, en gaat de energie weer stromen.
Praktisch
Datum: Woensdag 8 mei
Duur: 14:00 tot 16:00 uur.
Inloop: 13:45
Start: 14:00
Adres
Vrijwilligerscentrale Utrecht, Bemuurde Weerd oostzijde 3, Utrecht.
Trainer
De workshops worden gegeven door Annette Aarts. Annette woont en werkt vanuit haar coachpraktijk Anders Eigen in Bilthoven. Als coach draagt zij bij aan de ontwikkeling van mensen en teams.
Kom je ook naar deze waardevolle workshop? Wees welkom!
Deze workshop bieden we kosteloos aan, maar deelname is niet vrijblijvend. Kun je toch niet aanwezig zijn bij de workshop, ondanks je inschrijving? Laat ons dat dan uiterlijk 24 uur voor start van de workshop weten.
Mensen die zonder bericht vooraf niet aanwezig zijn, brengen we 20 euro in rekening.
Getting there
About VC Utrecht
We realize new collaborations on social issues and other ways in which old and new residents of the city want to volunteer for each other.
We are 12 part-time employees, approximately 12 volunteers and a Supervisory Board.
Omgaan met LVB (Lichtverstandelijke beperking)
Meer weten over hoe je het best kunt omgaan met mensen met een LVB? Posted by VC UtrechtEenzaamheid signaleren en bespreekbaar maken
Mooie en leerzame workshop: Hoe herken je eenzaamheid en wat kan je eraan doen? Kom je ook naar deze waardevolle workshop?Posted by VC Utrecht
Omgaan met stress (door mindfulness)
Ervaar jij stress in je (vrijwilligers)werk of daarbuiten? Misschien is deze workshop voor jou: Leer over hoe stress werkt en hoe je er mee om kunt gaan!Posted by VC UtrechtVeerkracht en verlies
Deze prachtige workshop is bedoeld voor iedereen die meer willen weten over het thema Verlies. Hoe kun je loslaten en anders leren vasthouden?Posted by VC Utrecht